PROGRAMMA ALIMENTARE: LA PRIMA COLAZIONE

I BENEFICI DELLA COLAZIONE PRE-WORKOUT

1. TI DA' ENERGIA

Durante la notte il corpo si riposa delle sue fatiche della giornata trascorsa e dell'allenamento fatto, i depositi di carboidrati vengono svuotati e la sintesi delle proteine è al massimo. Questo significa che di mattina l'energia a tua disposizione per l'allenamento è scarsa. Facendo colazione ricarichi i depositi e fai il pieno di energia da usare in allenamento. Questo avrà risvolti positivi sulla tua forza e sulla tua coordinazione.

2. PROTEGGE LA MUSCOLATURA

Per le performance sportive, il tuo corpo utilizza diverse fonti energetiche. La prima sono sempre i carboidrati, o meglio il glicogeno che il corpo ricava dai carboidrati che ingerisci e immagazzina nei muscoli. Anche i grassi e proteine vengono utilizzati come fonte energetica: se non c'è abbastanza glicogeno a disposizione, il corpo attinge alle proteine presenti nei muscoli per produrre energia. Assumere aminoacidi prima dell'allenamento può contrastare questo processo.

IN BREVE:

Una buona colazione prima dell'allenamento supporta le tue prestazioni.

Mangia alimenti poveri di grassi, ricchi di proteine e punta sui carboidrati.

La colazione pre allenamento giusta varia da persona a persona.